Vorteile des Schwimmens: 10 Gründe, warum Sie ins Wasser gehen sollten

Schwimmen ist nicht nur eine beliebte Sportart, sondern auch eine großartigeArt und Weise fit zu bleiben und gesund zu bleiben. Es ist eine gesunde Aktivität, die Sie ein Leben lang fortsetzen können, da es sich um eine Aktivität mit geringen Auswirkungen handelt, die viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit hat.

Schwimmen wird als perfekte Übung bezeichnet, da Sie alle Vorteile eines Aerobic-Trainings nutzen können, ohne die Gelenke zu schädigen. Dies kann sowohl von sehr alten als auch von sehr jungen Menschen durchgeführt werden.

Es wird von Sportlern verwendet, um stark zu bleiben und sich fit zu halten, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen. Es ist keine ausgefallene Ausrüstung erforderlich.

Hier sind Gründe, warum Sie tief durchatmen und eintauchen sollten!

1. Es ist großartig für Ihre Lunge

Wenn Ihr Gesicht unter Wasser ist, ist Sauerstoff an aPrämie. Ihr Körper passt sich wiederum an, um Sauerstoff effizienter zu nutzen. Wenn Sie schwimmen, atmen Sie mit jedem Atemzug mehr frische Luft ein und stoßen mit jedem Ausatmen mehr Kohlendioxid aus.

Eine Studie in der Indische Zeitschrift für Physiologie und Pharmakologie hat auch gezeigt, dass Schwimmer bessere Gezeiten habenVolumen (die Luftmenge, die sich beim entspannten Atmen in die Lunge hinein und aus ihr heraus bewegt) im Vergleich zu Läufern. Dies führt zu niedrigeren Ruheherzfrequenzen, niedrigerem Blutdruck und einer besseren Laufleistung.

2. Verbessert die Muskeldefinition und -stärke

Schwimmer gewinnen während des gesamten Trainings an Muskelkraftganzer Körper. Wo Läufer Muskelaufbau in ihren Beinen sehen, nutzen Schwimmer mehr Muskelgruppen, um sich durch das Wasser zu bewegen. Während die Beine kicken, ziehen die Arme. Wenn der Rücken reicht und sich dreht, spannt sich der Magen an, um die Beine anzutreiben und den Kern zu stabilisieren. Dies macht das Schwimmen zu einer der besten Aerobic-Übungen, um Ihnen ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen.

3. Senkt Stress und Depressionen

Wie oben erwähnt, streckt das Schwimmen Ihren Körperständig. Kombinieren Sie dies mit der tiefen rhythmischen Atmung, und Sie können eine Entspannung erleben. Es ist auch beruhigend und meditativ, da das Geräusch Ihrer Atmung und das vorbeiströmende Wasser Ihnen hilft, sich nach innen zu konzentrieren und alle anderen Ablenkungen zu übertönen. Dies senkt natürlich Stress und Depression.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass das Schwimmen umgekehrt werden kannSchädigung des Gehirns durch Stress durch einen Prozess namens Hippocampus-Neurogenese. Wenn Sie also das Gefühl haben, emotional zu ertrinken, ist das Springen in einem echten Gewässer genau das, was Sie brauchen, um Ihre Wohlfühlfüße wiederzufinden.

4. Es dreht die Uhr zurück

Nach Forschungen der Indiana University,regelmäßige Schwimmer sind biologisch 20 Jahre jünger als ihr Führerschein angibt. Die Wissenschaftler sind außerdem der Ansicht, dass das Schwimmen sogar bis zu Ihrem 70. Geburtstag den Blutdruck, den Cholesterinspiegel, die Herz-Kreislauf-Leistung, die Gesundheit des Zentralnervensystems, die kognitiven Funktionen, die Muskelmasse und die Blutchemie in viel stärkerem Maße beeinflusst als das Ihres jüngeren Ich.

5. Sie verbrennen mehr Kalorien beim Schwimmen als beim Joggen

Wenn Sie Schwimmen mit Laufen vergleichen, können SieVerbrenne mehr Kalorien, indem du Runden um den Pool schwimmst, als du eine Stunde lang Runden drehst. Eine Stunde intensives Schwimmen im Schoß kann bis zu 715 Kalorien verbrennen. Die gleiche Zeit, die bei 5 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt nur 606 Kalorien.

6. Gut für Asthmatiker

Schwimmen ist ideal für Menschen, die darunter leidenchronische Lungenerkrankungen wie Asthma, insbesondere sportbedingtes Asthma. Schwimmen ist die beste Übung für Asthmapatienten, da die Feuchtigkeit aus dem Wasser die Feuchtigkeit ersetzt, die beim kräftigen Atmen ausgestoßen wird.

7. Schwimmen macht schlauer

Regelmäßiges Schwimmen verbessert die Gedächtnisfunktion undDenkvermögen. Dies ist nicht nur gut für das Klassenzimmer und die Arbeit, sondern auch von Vorteil, wenn Sie älter werden, da es Entzündungen und Insulinresistenzen im Gehirn reduziert und so das Wachstum neuer Gehirnzellen fördert. Das Schwimmen verbessert auch die Stimmung, die Angst und den Stress, wodurch das Gehirn effizienter denken kann.

8. Senkt das Krankheitsrisiko

Schwimmen hilft nicht nur bei der Kontrolle des BlutzuckersWenn Sie regelmäßig schwimmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Krankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen entwickeln. und Schlaganfall.

9. Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Menschen, die schwimmen, werden sich wahrscheinlich nicht über eine schlechte Nacht beklagen oder über Schlafstörungen berichten. Dies liegt daran, dass das Schwimmen hilft, Probleme wie Schlaflosigkeit und zu frühes Aufwachen zu vermeiden.