7 alimente care vă vor face pielea strălucitoare

Toată lumea ar dori să aibă o piele strălucitoare carele face mai atractive și mai tinere. Poate că nu ai observat, dar orice mănânci reflectă efectiv pielea ta. De multe ori, oamenii ar trage orice în gură în numele mâncării, fără să știe că astfel de comestibile ar putea provoca ravagii pe pielea lor și ar grăbi procesul de îmbătrânire. Prin urmare, are sens că pentru ca pielea să strălucească și sănătoasă, dietele noastre zilnice trebuie revizuite.

Așa că, în timp ce frenezia cosmetică continuă să răsufle peste tot în jurul nostru, o mișcare mai inteligentă către îmbunătățirea calității și atractivitatea pielii este pur și simplu să mâncăm corect.

Cu toate acestea, înțelegem că alimentația corectăeste mai ușor spus decât făcut și o mulțime de oameni nici nu ar ști de unde și cum să înceapă. Însă nu trebuie să-ți faci griji la fel de simplu precum și cuvântul „simplu.” Am pus astfel laolaltă o listă de alimente care, atunci când sunt introduse în mesele tale zilnice, îți vor ajuta cu siguranță pielea să strălucească în cel mai scurt timp. Aici sunt ei!

mere

Indiferent dacă le feliați în salată sau le folosițisubstanțele nutritive de pe pielea ta, merele te pot ajuta să strălucești în moduri pe care nu le poți imagina. În afară de afirmația populară că un măr pe zi ține medicul departe, merele au un gust uimitor, sunt pline de vitamina C, care este un ingredient crucial pentru tenul tău.

Vitamina C accelerează producția de celule a pielii, ceea ce te face să pari radiant și întărește părul și unghiile. Merele conțin, de asemenea, vitamine B, precum B5 și B9, dovedite a combate acneea și iritațiile.

Banană

Banana este bogată în potasiu și vitaminele A, C șiE, bananele sunt ideale pentru piele, deoarece ajută la refacerea pielii deteriorate. În timp ce vitamina A restabilește uleiul natural pentru piele, vitamina E repară pielea deteriorată și ușurează petele de vârstă. Vitamina C, pe de altă parte, previne oxidarea și ridurile celulare. Bananele pot fi transformate într-o mască facial eficientă și ieftină. Bananele furnizează 22% din valoarea zilnică pentru vitamina B-6 și 17% din valoarea zilnică a vitaminei C, precum și cantități de niacină, riboflavină, zinc și seleniu, care toate ajută pielea ta.

Avocado

În timp ce utilizați avocado direct pe față este unTratament popular de frumusețe naturală, mulți oameni au descoperit că doar consumul de avocado în mod regulat poate face minuni pentru tenul lor și, în general, pielea strălucește.

Avocado este bogat în acizi grași sănătoși,vitamine și antioxidanți care îți pot îmbunătăți pielea din interior. Unul dintre principalele beneficii ale pielii de avocado provine din conținutul ridicat de acid oleic. Acest acid gras monoinsaturat menține umiditatea în stratul epidermic al pielii tale, contribuind la creșterea moale și hidratată.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina A,care ajută la cifra de afaceri a celulelor. Acest proces este un element indispensabil pentru fața ta, deoarece celulele moarte și lipsa cifrei de afaceri a celulelor pot provoca un ton moale al pielii. Conținutul său de vitamine ajută la accelerarea vindecării rănilor, produce colagen care ajută la menținerea elasticității tinere a pielii și este esențial pentru a ne ajuta să facem față stresului. Pare chiar să ne ajute să ne protejăm organismul împotriva toxinelor care pot fi legate de cancer.

Pepene

Pepenele verde conține licopen, un pigment vegetal colorat, cu proprietăți antioxidante puternice, care îți pot îmbunătăți frumusețea încurajând pielea mai netedă.

Are o bază bogată de antioxidanți care ajută lapreveni îmbătrânirea pielii. De asemenea, sunt considerate tonifiante naturale și bune pentru exfolierea pielii. Acestea împiedică pielea să se deterioreze; hidratează pielea și oferă un aspect proaspăt și tineresc.

ouă

Ouăle oferă o doză mare de proteine ​​fărătone de grăsime și mai puține grăsimi este un lucru bun pentru pielea ta: dietele mai mari cu grăsimi sunt asociate cu pielea îmbătrânită. Conform unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, o creștere a aportului de grăsime de 17 grame a crescut șansele de a dezvolta ridurile cu 28%.

Apă

Ești surprins să găsești apă pe această listă? Probabil că vă întrebați dacă apa este hrană, hei, du-te înapoi la școala primară dacă tot ești confuz. Apa este o clasă de mâncare, dar rămâne în continuare confortabil cea mai mare minune a naturii.

Efortabil, un aport bun și regulat de apărezolvă o mulțime de probleme medicale, inclusiv probleme legate de piele. Apa menține pielea hidratată - și rămânând hidratată devine pielea strălucitoare, apare mai plină și mai puțin ridată. Dar există un alt motiv pentru a completa apa cu alte băuturi: veți economisi zahăr.

În concluzie, unul dintre cele mai ușoare și mai ieftinemodalitățile de a rămâne sănătos și de a avea o piele strălucitoare este pur și simplu să mănânci corect. Fără îndoială, există o mulțime de alimente apetisante, dar adevărul este că majoritatea acestor alimente le vedem ca apetisante sunt alimente procesate. Aceste alimente merg pe parcurs pentru a deteriora tonul și textura naturală a pielii și uneori duc la complicații de sănătate atunci când nu sunt echilibrate corespunzător. Prin urmare, abonați-vă la alegeri mai sănătoase de alimente, precum unele dintre cele prevăzute în acest articol; sigur vă va face corpului și pielii un serviciu excelent.