Yüzmenin Faydaları: Suya Girmeniz Gereken 10 Sebep

Popüler bir spor olmanın yanı sıra, yüzme de harikaformda kalmak ve sağlıklı kalmak için bir yol. Birçok fiziksel ve zihinsel sağlık faydası olan düşük etkili bir aktivite olduğu için ömür boyu devam edebileceğiniz sağlıklı bir aktivitedir.

Yüzmeye mükemmel bir egzersiz denir çünkü aerobik egzersizin tüm avantajlarını eklemler üzerinde herhangi bir zarar vermeden alabilirsiniz ve hem çok yaşlı hem de genç tarafından yapılabilir.

Sporcular tarafından sakatlıktan kurtarılırken güçlü kalmak ve formda kalmak için kullanılır ve gerekli hiçbir ekipman yoktur, tek yapmanız gereken suya girmeniz ve gitmeniz iyi olur.

İşte büyük bir nefes almanız ve dalmanız gereken nedenler!

1. Bu Akciğerler için Harika

Yüzün su altındayken, oksijenödül. Buna karşılık, vücudunuz oksijeni daha verimli kullanmaya adapte olur. Yüzdüğünüzde, her nefeste daha temiz hava alırsınız ve her ekshalasyonla daha fazla karbondioksit çıkarırsınız.

Bir çalışma Hint Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi ayrıca yüzücülerin daha iyi bir gelire sahip olduğunu da ortaya koyduKoşuculara kıyasla hacim (rahat nefes alma sırasında akciğerlere giren ve çıkan hava miktarı). Bu düşük dinlenme kalp atışları, düşük kan basıncı ve daha iyi çalışma performansı ile sonuçlanır.

2. Kas Tanımı ve Gücünü Geliştirir

Yüzücüler, kas boyunca güç kazanırbütün vücut. Koşucuların kaslarında bacaklarının oluştuğunu gördüğü yerlerde, yüzücüler suda hareket etmek için daha fazla kas grubu kullanır. Bacaklar tekme ederken, kollar çeker. Sırt uzanıp döndüğü zaman, mide bacaklara güç vermek ve göbeği stabilize etmek için sıkılaştırır ve size toplam vücut antremanı için en iyi aerobik egzersizlerden birini yüzerek yaptırır.

3. Stres ve Depresyonu Düşürür

Yukarıda belirtildiği gibi, yüzme vücudunuzu uzatırsürekli. Bunu derin ritmik nefesle birleştirin ve rahatlama yaşayabilirsiniz. Ayrıca, nefes almanızın sesi ve akan suyun içeriye odaklanmanıza ve diğer tüm dikkat dağıtmalarını boğmanıza yardımcı olması nedeniyle, aynı zamanda sakinleştirici ve meditatiftir. Bu doğal olarak stres ve depresyonu azaltır.

Araştırmalar aynı zamanda yüzmenin tersine dönebileceğini göstermiştirbeyinde strese zarar veren hipokampal nörojenez denilen bir işlemle. Bu yüzden, duygusal olarak boğuluyor gibi hissediyorsanız, gerçek bir su kütlesine atlamak, kendinizi iyi hissetmek için tekrar ayağınızı bulmak için gereken şey olabilir.

4. Saat Geri Dönüyor

Indiana Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre,normal yüzücüler biyolojik olarak sürücü ehliyetlerinin söylediklerinden 20 yaş daha küçüktür. Bilim adamları ayrıca, 70. yaş gününüze kadar yüzmenin bile kan basıncını, kolesterol seviyelerini, kardiyovasküler performansı, merkezi sinir sistemi sağlığını, bilişsel işleyişi, kas kütlesini ve kan kimyasını sizin kendi kendinize çok daha benzer şekilde etkilediğini söylüyor.

5. Koşarken Yüzdüğünüzde Daha Fazla Kalori Yakar

Yüzmeyi koşuyla karşılaştırdığın zaman,Havuzda yüzdüğünüz turlardan daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Bir saatlik kuvvetli vatka yüzme 715 kalori kadar yakabilir. 5 mil'de çalışan aynı zaman sadece 606 kalori yakar.

6. Astımlı hastalar için iyi

Yüzme muzdarip insanlar için harikaastım, özellikle spor kaynaklı astım gibi kronik akciğer rahatsızlıkları. Yüzme astım hastaları için en iyi egzersizdir, çünkü sudaki nem şiddetli nefes alma sırasında çıkan nemin yerini alır.

7. Yüzme Sizi Daha Akıllı Yapar

Düzenli yüzme hafıza fonksiyonunu geliştirir vedüşünme yetenekleri. Bu sadece sınıf ve iş için değil aynı zamanda yeni beyin hücresi büyümesini teşvik eden beyindeki iltihap ve insülin direncini azalttığınız için de yaşlandıkça faydalıdır. Yüzmek ayrıca beynin daha verimli düşünme yeteneğini artıran ruh halini, kaygıyı ve stresi artırır.

8. Hastalık riskini düşürür

Yüzme sadece kan şekeri kontrolüne yardımcı olmakla kalmazkan basıncını düşürür, kan basıncını düşürür ve kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürür, aynı zamanda kalbe ve harika bir kardiyovasküler egzersiz formuna sahiptir, bu nedenle düzenli yüzerek, tip 2 diyabet, kalp hastalığı gibi hastalıklar geliştirme olasılığınız daha düşüktür, ve inme.

9. Uykusuzluk için çare

Yüzmekle meşgul olan kişilerin kötü bir gece geçirmekten şikayet etmeleri ya da uyku problemlerini rapor etmeleri pek mümkün değildir, çünkü yüzmek uykusuzluk ve erken uyanma gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olur.